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PC肌锻炼法

发布时间:2016-4-2 11:03作者:admin 阅读:2135 评论: 0

内容简介:  大部分健友都知道健身对性能力有帮助,比如深蹲、硬拉等这些综合型锻炼对性能力的好处。今天主要介绍能大幅度提高性能力的PC肌。PC肌:  PC肌在阴囊与肛门之间,PC肌活动时,它可以控制男性的勃起活动。PC肌最 ...

  大部分健友都知道健身对性能力有帮助,比如深蹲、硬拉等这些综合型锻炼对性能力的好处。今天主要介绍能大幅度提高性能力的PC肌。

 

PC肌:

  PC肌在阴囊与肛门之间,PC肌活动时,它可以控制男性的勃起活动。

PC肌最简单的锻炼方法

  有意识地对它进行收缩就可以了。开始时,时间可短一些,如收缩3秒钟,放松3秒种。以后逐渐延长收缩时间,直到收缩10秒钟,放松10秒钟。然后,再练习快速短促地收缩PC肌,尽可能快速地收缩和放松此块肌肉,持续数分钟。

男性锻炼pc肌的好处:

  1.PC肌可以增加勃起力度和硬度。

  2.PC肌可以预防前列腺癌。

  3.PC肌可以提高性能力。

练习PC肌过后为什么酸痛?

  锻炼会出现胀痛或者酸痛的感觉,是因为你之前都没有练习过PC肌,而现在你突然给它大量的锻炼刺激,它产生了乳酸,你就感觉到酸痛的感觉。这与其他普通肌肉的酸痛是没有区别的。

  如果出现这样的情况,只要休息两天就会恢复的。

 

练习pc肌的副作用:

  自从练习PC肌后,晨勃可能变少了,这一般是由于PC肌暂时练习量过度导致的。原因是过度练习PC肌后,PC肌会出现疲劳,功能上会出现暂时性的不足,晨勃就会受到影响,只要你适应或者把训练量调整过来,晨勃就会回来,而且来得将更猛烈!

pc肌锻炼视频教学:

视频1.


视频2

视频转自《强男网》


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