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为什么你不是胖子,但肚子上好多赘肉?

发布时间:2016-9-28 08:58作者:admin 阅读:793 评论: 0

内容简介:  有那么一群人,虽然看着不胖,可撩起衣服却有个圆鼓鼓的小肚腩。如果你是这样的身材,那你就要注意啦!因为看着苗条的「瘦胖子」,比那些全身肥胖的人健康风险高N倍!    之所以变成瘦胖子,其实是因为你的 ...

  有那么一群人,虽然看着不胖,可撩起衣服却有个圆鼓鼓的小肚腩。如果你是这样的身材,那你就要注意啦!因为看着苗条的「瘦胖子」,比那些全身肥胖的人健康风险高N倍!

  

  之所以变成瘦胖子,其实是因为你的内脏脂肪过多。那么,什么是内脏脂肪?

  内脏脂肪是人体脂肪的一种,和身上能摸到的肥肉不同,它围着人的内脏器官,主要在腹部周围。

  

  内脏脂肪过多会让你变成什么样呢

  1肚子凸起

  

  亚洲人的体质,很容易把脂肪先囤积在内脏周围,在你吃吃吃过后,内脏脂肪就会变多。所以,一开始的症状是肚子鼓起。

  2便秘

  

  如果热量一直摄入过多就会转化为脂肪,堆积在你的腹部,形成内脏脂肪。太多的内脏脂肪囤积在肝、胃和肠道的周围,接下来就会影响你的消化功能,很容易便秘。

  3心脑血管疾病

  

  如果你一直都不注意这个问题,囤积内脏脂肪就会越来越多超多,进入血液,引起高血脂。而且内脏脂肪是衡量身体年龄的炒鸡重要的指标。一个20岁的小伙儿,如果内脏脂肪过高,那他的身体可能还不如一个30多岁的人。

  为什么你会变成瘦胖子?

  1“觉得自己还好”一族

  

  有小肚腩的妹纸们,只要把肥肉遮住,就看不出来胖,总觉得自己还好,其实你已经在胖了。

  2久坐

  

  上班党和学生党们,刚吃完饭就坐着,再加上平时懒得运动,小腹就在这个时候偷偷凸起了呢!

  3肉食动物

  

  总不吃早餐,却把午餐和晚餐弄的超高热量,还经常吃宵夜。无肉不欢的小伙伴们,你的脂肪就是这么堆积的!

  如何减掉你的内脏脂肪?

  腹部锻炼

  小编带来了七天虐腹计划,用一周时间锻炼出紧实的小腹。

每天每个动作15次*3组,Let's go!

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  另外,每天做30分钟以上的有氧运动,能提高新陈代谢,增加脂肪燃烧,减掉内脏脂肪的效果会更棒。

  注意饮食

  1多摄入纤维素

  含有纤维素的蔬菜水果,能降低血糖,让人有饱腹感,消耗体内的脂肪。燕麦、绿豆、蕃茄、葡萄柚…它们是减肥的好帮手哦!

  2少吃碳水化合物

  

  三餐中碳水化合物的摄入量不要过多,还要减少高糖分食物的摄入,比如米饭,可以通过少吃多餐的方式帮助自己控制饮食呦!


鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋
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